Sebbene questi semi contengano svariati componenti salutari, essi devono la loro fama di alimento salutare principalmente a 3 ingredienti: Acidi grassi essenziali omega 3: i grassi "buoni" noti per gli effetti benefici sulla salute del cuore. Ogni cucchiaio di semi di lino macinati contiene circa 1,8 grammi di omega 3 vegetali. Lignani: sono caratterizzati sia da estrogeni vegetali che da proprietà antiossidanti. I semi di lino contengono una quantità di lignani da 75 a 800 volte superiore rispetto ad altri alimenti di origine vegetale. Fibre, I semi di lino contengono sia fibre solubili che insolubili.